Häufige Fragen
Kurze Antworten zu Einstieg, Preisen und allem Praktischen.
Einstieg
Ist Yoga 108 auch für Anfänger geeignet?
Ja. Meine Lektionen eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Geübte. Im Zentrum steht immer die korrekte Ausrichtung deines Körpers, nach deinen individuellen Möglichkeiten. Ich sage alles genau im Detail an, sodass du auch ohne Vorerfahrung sicher mitkommst.
Was soll ich zur ersten Lektion mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Mehr brauchst du nicht. Matten, Kissen, Decken, Gurte und Blöcke stehen im Raum für dich bereit. Komm etwa 5 Minuten vorher. Übt wird barfuss; Garderobe und WC gibt es. Eine Treppe führt hinauf zum Eingang.
Wie viele Personen nehmen an einer Gruppenlektion teil?
Höchstens 7 Menschen pro Lektion. So sehe ich jede Person und kann auf dich eingehen.
Kann ich eine Schnupperlektion buchen?
Ja. Eine Schnupperlektion kostet CHF 40.– wie jede Einzellektion ohne Abo. Melde dich spätestens einen Tag vorher über das Formular, per E-Mail oder Telefon an. Ich bestätige dir persönlich, ob ein Platz frei ist. Für die Schnupperlektion gilt die 24-Stunden-Regel nicht.
Wie melde ich mich an?
Über das Kontaktformular, per E-Mail an heike@yoga-108.ch oder per Telefon unter 079 709 29 72. Für die Schnupperlektion bitte spätestens einen Tag vorher. Ich bestätige dir persönlich, ob ein Platz frei ist.
Kann ich mitmachen, wenn ich kein Deutsch spreche?
Ja. Ich unterrichte auf Deutsch – Englischsprachige können gut mitmachen.
Methode
Was ist Natha Yoga?
Natha Yoga ist eine integrale Form des Hatha Yoga in der Tradition der Nath Yogis.
Dynamische Abläufe (Vinyasa Krama), eine präzise Ausrichtung in den statischen Posen und eine bewusste Atemschulung schulen deine Körperwahrnehmung, sodass sich Dysbalancen ausgleichen können. Seit 2010 lerne ich bei Zahra Boutaleb Natha Yoga und habe ihre 3-jährige Teacher-Training Weiterbildung abgeschlossen.
Was ist der Unterschied zwischen einer Gruppenlektion und Einzel-Coaching?
In der Gruppenlektion übst du zusammen mit bis zu 6 anderen Personen zu einem festen Termin. Wir sind nie mehr als 7, darum korrigiere ich auch in der Gruppe jede Person einzeln. Im Einzel-Coaching arbeiten wir 1:1, im Tempo, das zu dir passt, und vertiefen dein eigenes Thema, etwa Schmerzen, eine Verletzung oder ein bestimmtes Bewegungsmuster.
Yoga-Coaching
Wie hilft Yoga bei Rückenschmerzen oder nach einer Verletzung?
Häufiges Sitzen, Schonhaltungen nach Verletzungen und unbewusst falsche Bewegungsmuster erzeugen in deinem Körper Dysbalancen, die sich oft als Schmerz bemerkbar machen. Yoga ist keine Therapie im medizinischen Sinn. Im Einzel-Coaching lernst du, deine unbewussten Bewegungsmuster zu erkennen und Yoga-Positionen entsprechend deiner eigenen Anatomie korrekt auszuführen, sodass sich dein Körper wieder sicherer und beweglicher anfühlen kann.
Ist Yoga bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen sicher?
Du kannst auch mit Rückenschmerzen oder nach einer Verletzung an einer Gruppenlektion teilnehmen. Du nimmst in eigener Verantwortung teil.
Ist eine Begleitung über die körperlichen Themen hinaus möglich?
Ja, das ist auch möglich. Zur Herold GmbH (öffnet in einem neuen Tab)
Praktisches
Was kostet eine Yoga-Lektion oder ein Yoga-Coaching?
Eine Einzellektion ohne Abo kostet CHF 40.–, auch als Schnupperlektion. Im 10er-Abo zahlst du CHF 340.–, also CHF 34.– pro Lektion. Einzel-Coaching kostet CHF 118.– pro Stunde, im 10er-Abo CHF 108.– pro Stunde. Duo-Coaching kostet CHF 78.– pro Person und Stunde. Alle Preise stehen unter «Preise & Bedingungen».
Finden in den Schulferien Lektionen statt?
In den Nesslauer Schulferien finden keine Gruppenlektionen statt. Während der Ferienwochen pausiert dein Abo automatisch. Die aktuellen Ferientermine findest du im Ferienplan der Gemeinde. Über Änderungen informiere ich in meiner WhatsApp-Gruppe.
Kann ich online an einer Lektion teilnehmen?
Ja. Die Online-Lektionen finden auf Jitsi Meet statt. Das 5er-Online-Abo kostet CHF 170.– und ist 8 Wochen gültig.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Ich bin diplomierte Yogalehrerin SYV/EYU und bei QualiCert registriert. Ob und wie viel deine Zusatzversicherung beiträgt, klärst du am besten direkt mit deiner Krankenkasse.
Gibt es Parkplätze, und wie erreiche ich das Studio mit dem ÖV?
Parkmöglichkeiten gibt es direkt vor dem Haus. Mit dem ÖV bist du rund zehn Gehminuten vom Bahnhof Nesslau-Neu St. Johann entfernt.
Wie melde ich eine Lektion ab, wenn ich verhindert bin?
Per E-Mail oder Telefon. In der Gruppe meldest du dich ab, wenn du verhindert bist. Eine Stunde Yoga-Coaching sagst du bitte mindestens 24 Stunden vorher ab. Sagst du später ab oder kommst nicht, gilt die Stunde als genommen. Für die Schnupperlektion gilt die 24-Stunden-Regel nicht.
Wie bezahle ich?
Per Überweisung, TWINT oder bar, jeweils vor Beginn der ersten Lektion. Die Kontoangaben findest du unter «Preise & Bedingungen».
Was gilt, wenn ich länger krank oder verletzt bin?
Melde dich dann direkt bei mir, und ich verlängere dein Abo.
Gutscheine
Kann ich einen Gutschein verschenken, und wie lange ist er gültig?
Ja, und den Betrag wählst du frei. Der Gutschein gilt ein Jahr ab der Bestellung. Bezahlt wird per Überweisung, TWINT oder bar; du bekommst ihn per Post, als PDF oder holst ihn bei mir ab. Gutschein bestellen
Deine Frage ist nicht dabei?
Schreib mir direkt, ich antworte dir persönlich.